MINDFULNESS
Heb je het gevoel dat je gedachten nooit stilstaan?
Word je vaak meegesleept door de drukte van de dag?
Ervaar je stress en kun je dit maar niet (be)grijpen?
Reageer je niet altijd zoals je zou willen?
Wil je..
.. de drukte in het dagelijkse leven leren beheersen in plaats van dat de drukte jou beheerst?
.. je meer opmerken in je leven en de wereld (weer) anders zien?
.. diverse meditatievormen leren beoefenen?
.. eigen stresssignalen en negatieve gedachten herkennen en Stop kunnen zetten?
.. meer en beter gebruik maken van je ademhaling als belangrijke tool voor spanning en ontspanning?
.. focus en concentratievermogen vergroten?
.. grip krijgen op je eigen stressreactie en minder piekeren?
.. en nog veel meer!
Dan is de mindfulness training wat voor jou.
De eerstvolgende basistraining mindfulness start 11 maart.
De ideale manier om op een laagdrempelige manier kennis te maken met mindfulness en alle basiszaken tot je te nemen.
Wanneer: 4 woensdagen van 09:00 – 11:30.
Waar: De yogastudio van Active Elements in Zwolle.
Kosten: 125 euro.
Voor meer informatie, vragen of interesse; mail je gegevens naar info@studiozingeving. Of vul onderstaand contactformulier in.
Wat is mindfulness?
“Mindfulness betekent aandacht geven op een bepaalde manier: gericht, in het hier en nu en niet veroordelend”
Jon Kabat-Zinn.
Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse moleculair bioloog, kwam in de jaren ’70 in aanraking met meditatie en zag de meerwaarde voor de westerse mens. Hij ontwikkelde een training waarin mensen op een laagdrempelige manier kennismaken met meditatie: de mindfulness based stress reduction. Kortweg MBSR. De trainingen vanuit studio zingeving zijn hierop gebaseerd.
Mindfulness is hot. Waar men in het westen jaren geleden massaal aan de yoga ging is tegenwoordig mindfulness de manier tot bewuster leven. En dat is op zich niet vreemd. Altijd haast, altijd bezig. Terugdenken, vooruit voelen. We staan voortdurend onder druk. Van verwachtingen, prestaties, resultaten, veranderingen. Wat ging er gisteren mis en wat kan er morgen beter? En in al deze hectiek is het lastig om met aandacht stil te staan bij het moment en de keuzes die we maken.
Het “to do” lijstje is bekend, het “to be” lijstje niet zo..
Met mindfulness train je je aandacht. Het is een actief proces waarbij je diverse oefeningen, tools en kennis aangereikt krijgt die je door middel van toepassing en herhaling kunt integreren in je dagelijkse routine. Hoe meer je toepast, hoe meer je opmerkt.